【打氣瘦身班】減肚子最有效方法 加快走路速度
把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
減肚子最有效的方法是在整個快走訓練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣隻能說幾個字。如果你沒辦法在30分鍾的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。^^~@拳瑜珈 ｡◕‿◕~~網路文章分享
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